1 adag petrezselyem pesto: 315kcal; 3,29g fehérje; 3,49g szénhidrát; 32,59g zsír✔  5 perc elkészítés✔ Arra gondoltam, ideje körbe járnom-ennem a hogyan készíts házilag pesto-t témát. Adott egy döbbenet gyorsan elkészíthető, csodásan variálható, csupa klassz, nyers dolgokat tartalmazó étek, mégis…

1 tálka zöldborsó pástétom: 138kcal; 8,9g fehérje; 24g szénhidrát; 0,6g zsír✔  10 perc elkészítés ✔ Felejtsd el, amit eddig a pástétomokról gondoltál! Kísérletezz, próbáld ki zöldborsóból, légy olyan friss és bolondos, akárcsak amit most elkészítünk! ;)  Hozzávalók (1 tálka pástétomhoz) 1 csésze…

100 g sült padlizsán: 57.9kcal; 5.1g fehérje; 5.3g szénhidrát; 1.7g zsír✔  10 perc elkészítés +30perc sütés ✔ Hozzávalók (1 tepsinyi, ~20db sült padlizsánhoz) 1 közepes mozzarella 2 paradicsom/ 5-6 koktél pari 100g light mozzarella fokhagymapor+só   Elkészítés: Mosd meg a padlizsánt, a…

 1db sült cukkini: 15,8kcal; 1,1g fehérje; 0,7g szénhidrát; 0,9g zsír✔  10 perc elkészítés +30perc sütés ✔ Hozzávalók (1 tepsinyi, ~20db sült cukkinihez) 1 közepes cukkini 2 paradicsom 100g feta vagy krémfehér sajt bazsalikom Elkészítés: Mosd meg alaposan a zöldségeket Szeld fel a…

 1dl rizstej: 26,5kcal; 0,45g fehérje; 5,7g szénhidrát; 0,16g zsír✔ A méz elhagyásával 1dl rizstej: 20,9kcal; 0,45g fehérje; 4,3g szénhidrát; 0,16g zsír✔  10 perc elkészítés + 24óra pihi ✔ Hozzávalók (2csésze rizstejhez) 1x  barna rizs 5x  tisztított víz/ ásványvíz só méz/ egyéb…

1dl smoothie: 33,5kcal, 1,3g fehérje; 5,9g szénhidrát; 0,45g zsír  ✔ 5perc ✔  Hozzávalók: 1/4 csokor medvehagyma 1 db zöldalma 1/4 citrom leve 1 tk méz 1 kis doboz(150g) natúr joghurt 1 dl víz Elkészítés: A növényeket mosd meg jó alaposan.  Vágd ki az alma magházát. Én nem hámoztam,…

1dl smoothie: 46kcal, 0,7g fehérje; 8g szénhidrát; 1,5g zsír  ✔ 5 perc (+5 perc ananász hámozás:) ✔  Hozzávalók: 1db banán 1/2 ananász 5dl kókusztej Elkészítés: Kezdd 3dl kókuszlével. (a házikészítésű kókusztej receptvideója 1-2napon belül elkészül, nézz vissza kedden!) Öntsd a…

1dl máktej: 43kcal, 1,6g fehérje; 2g szénhidrát; 2,8g zsír  ✔ 10perc+1óra pihentetés ✔  Hozzávalók: 1 bögre zabpehely 4 bögre forró víz   Elkészítés: Nem grammokban és literben mértem. Az 1:4 arány a lényeg, ezt tartva testes, selymes tejet kapsz. A mákra önts forró vizet, és hagyd állni…

1dl zabtej: 21kcal (0,3g fehérje; 4,5g szénhidrát; 0,1g zsír)  ✔ 10perc+1óra pihentetés ✔  Hozzávalók: 3ek zabpehely 1/2l forró víz egy csipet só 3tk méz, vagy édesítő  Elkészítés: Pirítsd le a zabpelyhet szárazon. Olyan 3perc után nagyon hirtelen kap színt, én az első kört rendesen meg is…

1dl smoothie: 32kcal, 0,6g fehérje; 7g szénhidrát; 0,2g zsír  ✔ 5 perc ✔  Hozzávalók: 2db kivi 1db banán 1db körte 2csésze spenót 3dl víz Elkészítés: Öntsd a vizet a turmixgépbe. Öntsd bele a gyümiket és a spenótot is, és mixeld össze őket. Ellenőrizd a sűrűséget kiöntés előtt, ha túl…