1db kókuszos zabkeksz: 119,1kcal; 2g fehérje; 13,3g szénhidrát; 7,7g zsír✔   10 perc összeállítás + 30 perc sütés ✔ Hozzávalók: 2 csésze (250g) zabliszt (darált zabpehely) 2 csésze (200g) kókuszreszelék 1 csésze (200g) mazsola 1/2 csésze (130g) olvasztott kókuszzsír  1/2 csésze (150g)…

1dl zabtej: 21kcal (0,3g fehérje; 4,5g szénhidrát; 0,1g zsír)  ✔ 10perc+1óra pihentetés ✔  Hozzávalók: 3ek zabpehely 1/2l forró víz egy csipet só 3tk méz, vagy édesítő  Elkészítés: Pirítsd le a zabpelyhet szárazon. Olyan 3perc után nagyon hirtelen kap színt, én az első kört rendesen meg is…