1dl rizstej: 26,5kcal; 0,45g fehérje; 5,7g szénhidrát; 0,16g zsír✔ A méz elhagyásával 1dl rizstej: 20,9kcal; 0,45g fehérje; 4,3g szénhidrát; 0,16g zsír✔  10 perc elkészítés + 24óra pihi ✔ Hozzávalók (2csésze rizstejhez) 1x  barna rizs 5x  tisztított víz/ ásványvíz só méz/ egyéb…

 1db sárgarépás cukkini tócsni: 121kcal; 5.9g fehérje; 9,1g szénhidrát; 6.9g zsír✔   15 perc összeállítás + 2x15perc pihi + 5 perc sütés ✔ Hozzávalók (4db, ~140g-os tócsnihoz): 1 db közepes cukkini (~350g) 1 db közepes sárgarépa (~100g) 2 db tojás 3 púpozott ek zabpehely 1 gerezd…

 1db kókuszos zabkeksz: 119,1kcal; 2g fehérje; 13,3g szénhidrát; 7,7g zsír✔   10 perc összeállítás + 30 perc sütés ✔ Hozzávalók: 2 csésze (250g) zabliszt (darált zabpehely) 2 csésze (200g) kókuszreszelék 1 csésze (200g) mazsola 1/2 csésze (130g) olvasztott kókuszzsír  1/2 csésze (150g)…