1dl máktej: 43kcal, 1,6g fehérje; 2g szénhidrát; 2,8g zsír  ✔ 10perc+1óra pihentetés ✔  Hozzávalók: 1 bögre zabpehely 4 bögre forró víz   Elkészítés: Nem grammokban és literben mértem. Az 1:4 arány a lényeg, ezt tartva testes, selymes tejet kapsz. A mákra önts forró vizet, és hagyd állni…

1dl zabtej: 21kcal (0,3g fehérje; 4,5g szénhidrát; 0,1g zsír)  ✔ 10perc+1óra pihentetés ✔  Hozzávalók: 3ek zabpehely 1/2l forró víz egy csipet só 3tk méz, vagy édesítő  Elkészítés: Pirítsd le a zabpelyhet szárazon. Olyan 3perc után nagyon hirtelen kap színt, én az első kört rendesen meg is…

1dl smoothie: 32kcal, 0,6g fehérje; 7g szénhidrát; 0,2g zsír  ✔ 5 perc ✔  Hozzávalók: 2db kivi 1db banán 1db körte 2csésze spenót 3dl víz Elkészítés: Öntsd a vizet a turmixgépbe. Öntsd bele a gyümiket és a spenótot is, és mixeld össze őket. Ellenőrizd a sűrűséget kiöntés előtt, ha túl…

1dl smoothie: 45kcal, 0,6g fehérje; 10g szénhidrát; 0,4g zsír  ✔ 5 perc  ✔ Hozzávalók: 2db körte 1db alma 1cm gyömbér 3ek natúr joghurt 3dl limelé Elkészítés: Öntsd a turmixgépbe a limelevet, borítsd rá a tisztított almát, körtét, gyömbért, és kanalazz rá joghurtot.  Mixeld össze őket,…

1dl smoothie: 28,5kcal, 0,4g fehérje; 7,2g szénhidrát; 0,1g zsír  ✔ 5 perc ✔  Hozzávalók: 1db répa 1db banán 1db alma 1db narancs 5dl víz  Elkészítés: Önts kb.3dl vizet a turmixgépbe. dobd bele a gyümiket is, és mixeld össze őket. Ellenőrizd a sűrűséget kiöntés előtt, ha jó sűrűnek…

Sziasztok, ez a blog a Napi Fitt Konyha kisvideóinak kiegészítése. https://www.youtube.com/channel/UCSt8fcCwjY3w-Du9L-IIcSA Olyan plusz infókat, praktikákat és kulissza titkokat írok itt le, amik a 30-40 másodpercekbe nem férnek bele, viszont hasznosak lehetnek, ha valaki el akarja készíteni a…